Eiropas Sociālā fonda projekta “Dzīvo vesels!” – veselīga dzīvesveida un profilakses veicināšanas pasākumi Rugāju un Lazdukalna pagastu iedzīvotājiem”, Nr.9.2.4.2/13/I/072 ietvaros no 2021. – 2023.gadam piedāvāja iedzīvotāju grupām izmantot dažādas aktivitātes.
Projekta ietvaros notika vingrošanas grupu bērniem Rugāju vidusskolā un Eglaines pamatskolā nodarbību organizēšana. No 2022.gada janvāra līdz jūnijam notika 74 nodarbības, t.sk. Rugāju vidusskolā 36 vingrošanas nodarbības, bet Eglaines pamatskolā 38 vingrošanas nodarbības. Regulāras fiziskās aktivitātes ir sevišķi nozīmīgas bērnu un pusaudžu vecumā, jo regulē ķermeņa masu un kaulu mineralizācijas procesu. Ja ir pietiekoša fiziskā aktivitāte bērnībā un tālāk pusaudža gados, tad vēlāk jau pieaugušo vecumā tā ir garantija veselībai, palīdzot izsargāties no tādām problēmām, kā aptaukošanās, osteoporoze, sirds asinsvadu slimības, diabēts u.c. Projekta laikā nodarbībās piedalīsies divas vingrošanas grupas pa vienai katrā skolā, kur kopā notiks 300 nodarbības.
Veselības grupas pieaugušajiem fizioterapeita vadībā organizēšana notika Rugāju sporta centrā un Lazdukalna saietu namā. No 2022.gada janvāra līdz martam notika 20 nodarbības, pa 10 nodarbībām katrā vietā. Nodarbību laikā dalībnieki izpildīja fizioterapeita norādītos vingrinājumus - ārstnieciskā vingrošana dziļās muguras muskulatūras nostiprināšanai, plecu un gurnu muskulatūras attīstīšanai, kāju un roku muskulatūras attīstīšanai, balansa vingrojumi pēdu, ceļu un iegurņa nostiprināšanai, elpošanas tehnika slodzes laikā, plaukstu, elkoņu un plecu daļas spēka treniņš un stiepšanās tehnikas, individuālas konsultācijas un vingrojumu komplekss ikdienas rīta rosmei.
Vienas no pieprasītākajām nodarbībām bija TRX vingrošanas (intensīvās) nodarbības. No 2022.gada marta līdz jūnijam kopā tika organizētas 24 nodarbības, katrā pagastā pa 12 nodarbībām. Vingrošanas mērķis bija virspusējās un dziļās muskulatūras trenēšana, līdzsvara nostiprināšana, intensīva, ritmiska vingrošana, izmantojot TRX piekares sistēmu. Nodarbības ietvēra vēdera, kāju, roku un muguras muskulatūras attīstošos vingrinājumus, izmantojot TRX siksnas. Vingrinājumi trenē sirds un asinsvadu sistēmu, pilnvērtīgi noslogoto visas muskuļu grupas, pilnveido locītavu stabilitāti, kā arī būtiski uzlabojas muskuļu izturību un spēku.
Ierasta tradīcija jau vairākus gadus veidojas skolās rīkot ģimeņu sporta un veselības dienu organizēšanu. Pasākumi notika ģimenēm ar bērniem piedaloties jautrās sportiskās atrakcijās, stafetēs svaigā gaisā, ģimenēm kopā, atbalstot bērnus.
Rugāju vidusskolas un Eglaines pamatskolas 5. klases – 12.klases skolēniem maija mēnesī bija iespēja piedalīties izglītojošās lekcijās par dažādiem atkarību veidiem. Nodarbībās tika apskatītas tēmas par atkarību no alkohola, smēķēšanas, narkotikām. Lekciju mērķis bija mazināt atkarības raisošu vielu lietošanu jauniešu vidū. Ar to tiek veidota izpratne par psihoaktīvo vielu lietošanu, uzvedības izmaiņām atkarībā no vielu lietošanas cēloņiem un ar to saistītajiem dažādiem riskiem.
2022.gada maija mēnesī notika nūjošanas grupu nodarbības Rugāju pagastā un Lazdukalna pagastā. Kopumā tika noorganizētas un apmeklētas 14 nūjošanas nodarbības, katrā pagastā pa 7 nodarbībām. Nūjošana veicina veselīgu sirds un asinsrites sistēmas darbību, samazina ķermeņa svaru, lielisks līdzeklis pret stresu, uzlabo veselību, īpaši piemērota sēdoša darba darītājiem, jo plašie roku vēzieni izkustina saspringušus plecus un sprandu.
Informāciju sagatavoja:
Attīstības plānošanas nodaļas projektu vadītāja
Lonija Melnace